Nie rezygnuj z pożywnego śniadania

Śniadanie uważa się za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne jest, aby było pełnowartościowe i spożyte maksymalnie do dwóch godzin po przebudzeniu. Rozpoczęcie kolejnego dnia zdrową przekąską dostarcza sporą ilość energii i niezbędne składniki odżywcze. Bez śniadania czujemy się bardziej zmęczeni i osłabieni, a w pracy przez uczucie głodu, cierpimy na spadek koncentracji. Pożywne śniadanie spowoduje więc, że nasza praca będzie efektywniejsza, a pomysły bardziej kreatywne.

Co najczęściej jemy na śniadanie?

Najlepszymi wyborami na śniadanie są pełnoziarniste pieczywo, płatki zbożowe czy musli. Ważne jest, żeby dodatki do pieczywa były zróżnicowane. Mogą to być sery, wędliny, jaja, warzywa i owoce. Nie każdy jednak lubi codziennie jeść kanapki, dlatego często szykujemy na śniadanie naleśniki, jajecznicę, omlety i kolorowe sałatki. Śniadanie w domu spożywamy najczęściej w weekendy, gdyż wtedy możemy poświęcić więcej czasu na szykowanie posiłków i delektować się nimi spokojnie z całą rodziną. W każdej kulturze śniadanie wygląda inaczej jednak Polacy najchętniej sięgają po kanapki z różnymi dodatkami, a jako napój do śniadania często wybierają kawę lub herbatę.

Dlaczego rezygnujemy ze śniadania?

Zdarza się, że przez pośpiech spowodowany poranną zmianą, rezygnujemy ze zjedzenia pożywnego śniadania w domu. Jeżeli już go spożywamy, robimy to w pośpiechu. Zaraz po przebudzeniu nie odczuwamy także głodu. Inną przyczyną rezygnowania ze śniadania jest chęć spania kilka minut dłużej, co jest niezwykle kuszącą opcją, więc wtedy brakuje już czasu na szykowanie posiłku. Warto jednak pracować nad swoimi nawykami żywieniowymi i przezwyciężyć niechęć do szykowania śniadania w domu.

Oferta śniadaniowa w restauracjach

Ratunkiem dla osób, które zaspały i nie zdążyły iść do sklepu po świeże pieczywo, są oferty śniadaniowe w lokalach gastronomicznych. Przed pracą warto zajrzeć do pobliskiego lokalu na ciepłą i sycącą jajecznice. Lokale gastronomiczne nieustannie pracują nad dostosowaniem oferty śniadaniowej dla klientów. Powstają coraz bardziej złożone i ciekawe dania, które mogą być idealnym wyborem na pożywne śniadanie. Zwykle oferta śniadaniowa dostępna jest tylko w określonych godzinach, jednak czasami chęć na śniadaniowe dania pojawia się o późniejszych porach, dlatego też restauracje ciągle dostosowują się do nowych trendów.  

Zjedzenie śniadania jest znaczące dla zachowania odpowiedniej masy ciała i dla dobrego samopoczucia, więc jeżeli ten aspekt jest dla Ciebie ważny, warto zamówić do pracy naleśniki z syropem i owocami, omlety i kanapki, jako dodatki do gorącej kawy. Takie sycące śniadanie z pobliskiego lokalu na pewno zaspokoi apetyt i dostarczy sporą ilość potrzebnej energii.