Dieta, czyli najczęstsze postanowienie noworoczne

Nowy Rok to nowy początek, zmiany i chęć wdrożenia planu, którego nie byliśmy w stanie zrealizować wcześniej. Ostatnie dni grudnia, są dniami pełnymi przemyśleń i refleksji nad naszym życiem i często ten czas poświęcamy na precyzowanie celów, które pragniemy osiągnąć w przyszłym roku. Przejście na dietę to częste postanowienie noworoczne szczególnie po Świętach Bożego Narodzenia, kiedy zjedzone smakowite potrawy wpłynęły na wzrost wagi.

Dieta jako postanowienie noworoczne, od czego zacząć?

Często składamy sobie samemu obietnicę, że w przyszłym roku lepiej zadbamy o zdrowie, ale nie trzeba czekać na wyjątkową datę, aby zacząć myśleć o formie. Pierwszy dzień nowego roku dla wielu ludzi jest punktem krytycznym, aby od tego dnia zacząć pracować nad motywacją do zmiany nawyków żywieniowych. Systematyczna praca nad rzetelnym harmonogramem żywienia według wytycznych wymaga przygotowań. Pierwszym krokiem do wprowadzenia nowego postanowienia noworocznego jest zmiana wewnętrzna, a dopiero później rozpoczyna się pracę nad zmianami związanymi z zaopatrzeniem w odpowiednie produkty. Ważne jest nastawienie się na realizację określonego celu i trzymanie się zasad, które do niego zaprowadzą. Nie można także łudzić się nadzieją, że cel ten zostanie osiągnięty w styczniu. Możliwe jest, że pierwsze efekty i pozytywne zmiany można zaobserwować po kilku miesiącach, ale faktem jest, że o swoje zdrowie należy dbać cały rok.

Konsultacje z dietetykiem to podstawa

Zanim rozpoczniemy przygotowania do przejścia na dietę, ważna jest konsultacja z dietetykiem, który dopiero po wywiadzie może podjąć decyzję o możliwości wprowadzeniu zmian w sposobie żywienia. Tyle ile ludzi, tyle postanowień noworocznych dlatego każdy ma inny pomysł na dietę jednak nie zawsze ona może być odpowiednia dla organizmu.

Popularne diety na postanowienie noworoczne

Częstym postanowieniem noworocznym jest przejście na dietę wegetariańską czy wegańską, dlatego warto przed wdrożeniem zmian zrobić rekonesans i zobaczyć czym te diety się charakteryzują.

Coraz bardziej znana jest też dieta ketogeniczna, która opiera się na niskim spożyciu węglowodanów, a bardziej skupia się na spożyciu tłuszczu i białka, co może wpłynąć pozytywnie na spalanie tłuszczów w organizmie poprzez osiągnięcie stanu ketozy. Stan ketozy to taki stan, w którym organizm pozyskuje energię nie z cukru, ale z tłuszczu nagromadzonego w tkankach, dlatego osoby odchudzające się pragną do niego dążyć.

Kolejną dietą może być również dieta paleo, która nawiązuje do sposobu żywienia ludzkości w epoce paleolitu, kiedy to owoce pozyskiwane były prosto z drzew, polowano także na zwierzęta, a mięso opiekano na ogniu. W tych czasach także nie znano możliwości uprawy zbóż dlatego dieta paleo wyklucza produkty zbożowe z jadłospisu.

Nowy rodzaj diety, która jest oparta na diecie paleolitycznej oraz na diecie w stylu wegańskim często nazywana jest dietą „pegan”. Polega na zamienieniu w diecie paleo mięsa, które w tej diecie jest głównym posiłkiem na białko roślinne.

Coraz modniejsze w dzisiejszych czasach jest także korzystanie z cateringu dietetycznego. Dużo zamówień na dietę pudełkową spływa właśnie w styczniu, co oznacza, że dla wielu ludzi korzystanie z cateringu dietetycznego może być postanowieniem noworocznym.  Jest to wygodne rozwiązanie szczególnie dla zapracowanych osób, którzy nie mają czasu na przygotowanie kilku zbilansowanych posiłków w ciągu dnia. Oferty są szerokie, a posiłki preparowane są w wielu wariantach, np. specjalnie dla sportowców, osób, które nie jedzą mięsa, czy dla ludzi, którzy po prostu chcą zrzucić zbędne kilogramy. Dietę taką można zamówić także w pakiecie nawet na cały rok, co oznacza, że podejmując taką decyzję mamy pewność, że nowym roku nie zboczymy z kursu, którym jest zdrowe odżywianie.

Zadbaj o ciało, ale też o umysł

Oprócz diety warto pamiętać o kilku zasadach. Ważny jest odpowiedni czas snu i jego jakość, częste picie wody i ograniczenie podjadania. Istotne jest redukowanie stresu ponieważ działa on negatywnie na nasz organizm. Walka z nim jest niezwykle trudna ponieważ nie da się go uniknąć całkowicie. Oprócz zadbania o ciało ważne jest również dbanie o nasz umysł, dlatego warto oprócz diety i przestrzegania zasad zdrowego żywienia, spróbować w nowym roku sposobów na ukojenie nerwów jak medytacja, techniki relaksacyjne, czy po prostu poświęcenie więcej czasu na odpoczynek. Nowy rok może być nowym początkiem zarówno dla ciała jak i dla ducha.