Brak promieni słonecznych i tym samym brak witaminy D sprawia, że zimą, kiedy dzień jest krószy w stosunku do nocy, najbardziej dokucza nam brak energii. Nawet, jeżeli senność i brak siły pojawia się bez żadnej przyczyny i przez to nie możemy skupić się na swoich obowiązkach, to jest na to ratunek. Istnieją różne produkty spożywcze, które sprawiają, że możemy szybko poczuć się o wiele lepiej i dostarczą nam sporą dawkę energii.
Sprawdź listę restauracji realizujących zamawianie jedzenia z dowozem na wciagnij.to:
| Białystok | Piekary Śląskie |
| Bielsko-Biała | Płock |
| Bydgoszcz | Poznań |
| Częstochowa | Ruda Śląska |
| Gdańsk | Sieradz |
| Gdynia | Siemianowice Śląskie |
| Gliwice | Szczecin |
| Kielce | Toruń |
| Kraków | Warszawa |
| Lublin | Wisła |
| Łódź | Wrocław |
| Opole | Zakopane |
Lista takich zdrowych produktów spożywczych, które dodają energii jest dosyć długa. Żeby zwalczyć spadek energii i koncentracji w ciągu dnia, do swojej diety powinno się dołączyć zdrowe produkty.
Takimi produktami, które skutecznie pomogą zwalczać kryzysy związane ze spadkiem energii mogą być przykładowo:
Przykładowe produkty dostarczające energii
Jednym z takich produktów jest żeń-szeń. Korzeń żeń-szenia ma bardzo dużo witamin i składników mineralnych, a także wiele substancji aktywnych. To roślina, która wpływa na organizm kompleksowo. Wpływa na ośrodkowy układ nerwowy i tym samym poprawia koncentrację i zdolność zapamiętywania. Może także obniżyć poziom cholesterolu i chronić organizm przed osteoporozą. Pobudza również układ odpornościowy, więc chroni organizm przed wirusami i innymi drobnoustrojami. To tylko przykładowe właściwości tej bardzo zdrowej rośliny, która z pewnością da nam sporą dawkę energii.
Również yerba mate to produkt, który jest cenny dla naszego organizmu. Wciąż jest mało popularna, ale yerba może być dobrym zamiennikiem dla parzonej kawy. Pomaga utrzymać stan koncentracji, poprawia pamięć, a także pobudza i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia zarówno w sferze fizycznej jak i psychicznej.Jeżeli chcesz się więcej dowiedzieć o tym naparze warto przeczytać również artykuł o yerbie.
Kolejny produkt, który nie tylko dodaje energii, ale też jest bardzo zdrowy i wyjątkowo smaczny to miód. Miód jest zdrową alternatywą cukru, a także może pomóc zapobieganiu i zwalczaniu licznych schorzeń układu oddechowego. Ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, wykrztuśne i wiele innych. Oczyszcza organizm i przede wszystkim dodaje energii. Dzięki dużej zawartości cukru prostego, czyli glukozy, którą organizm szybko wchłania, miód znakomicie sprawdza się, jako słodka przekąska nie tylko dla sportowców.
Ciemna czekolada jest dosyć kalorycznym wyrobem cukierniczym, ale dzięki temu silnie pobudza i dodaje energii. Jeżeli z nią nie przesadzimy i skosztujemy tylko trzy kostki może bardzo dobrze wpłynąć na zwiększenie naszej koncentracji, a także na poprawienie nastroju.
Najstrowsza jest oczywiście czekolada gorzka, ale więcej informacji o czekoladznie można uzyskac z artykułu: różne oblicza pysznej czekolady.
Banany są idealne dla sportowców
Banany również dodają nam sporo energii. Zaleca się je sportowcom, ponieważ zawierają w sobie dużo magnezu. Banany dostarczają odpowiednią dawkę węglowodanów. Bogate są również w fosfor.
Pomagają także poprawić nasze samopoczucie. Za to odpowiedzialny jest tryptofan zawarty w bananach, który pomaga zwalczyć zmęczenie emocjonalne, a nawet depresję. Tryptofan zawarty jest również w innych produktach jak pestki dyni, ziarna sezamu, czy ziarno słonecznika, a także w różnych rodzajach mięsa, jajach, a także w suszonej spirulinie.
Sięgnij też po orzechy i owoce
Również bardzo energetycznymi produktami są różne orzechy. Warto, więc po nie sięgać, jako zdrowszą alternatywę na przekąskę pomiędzy posiłkami. Spożywanie orzechów sprawia, że czujemy sytość i tym samym ograniczamy spożycie innych produktów. Orzechy zapewniają długotrwałą energię, a także wiele cennych składników odżywczych.
Owoce również oprócz sporej dawki witamin, dostarczają nam także energii. Takich produktów jest znacznie więcej. Warto zapoznać się z listą produktów dodających energii, aby zadbać o siebie, być w lepszej kondycji psycho-fizycznej i czuć się dobrze przez cały dzień.
Nawet suszone owoce mogą być bardzo zdrową przekąską, szczególnie kiedy nie ma dostępu do świeżych. Mogą pobudzić trawienie, poprawić nastrój, a także dać dużo energii. Zawierają także wiele cennych składników jak żelazo, potas, błonnik. Suszone figi zawierają w sobie żelazo i wapń. Również bogate w wapń są także morele. Warto także sięgnąć po rodzynki i suszone śliwki jednak ze względu na ich kaloryczność należy kosztować je w niewielkich ilościach.
